Kako živeti sa strahom?

0

Prirodno je plašiti se, osećati nervozu ili tremu. Međutim, strah ima lošu reputaciju. Često odbacujemo ovu emociju, umirujući jedni druge rečima: „Ne plaši se, budi jak, budi hrabar!“, menjajući temu, skrećući misli ka nečem prijatnijem.


Strah je jedna od najmanje prihvaćenih emocija. Ipak, ona postoji sa dobrim razlogom. Zahvaljujući strahu, mi znamo da razlikujemo ugrožavajuće ponašanje od bezbednog. On nam ukazuje na opasnost, veličinu nekog izazova i problema. Omogućava da razumemo da nije bezbedno da hodamo po sredini autoputa, da nije pametno da budemo budni celu noć pre odlučujućeg prijemnog ispita, da ne šetamo sami pustim, zamračenim ulicama noću…


Strah nam, u zdravim granicama, omogućava da predvidimo situaciju, osmislimo strategiju i napravimo najbolji mogući plan. To je ključni sastojak, vetar koji će vas pogurati da se dobro pripremite za neki poslovni sastanak. Strah od bolesti će omogućiti redovne sistematske preglede. Strah od gubitka ljudi i odnosa će vas naterati da se pokrenete, organizujete susrete sa njima. Ako gledamo na strah kao na silu koja nas štiti, pomaže da ostvarimo ono što želimo, nemamo potrebu da bežimo od ove emocije. Nju treba prihvatiti i uzimati u obzir sve što nam poručuje, sve informacije koje nam donosi.

Međutim, priča obično skrene drugim putem. Dešava se da se osoba „ukoči“ zbog straha, ne odreaguje adekvatno i potone dublje u probleme koje pokušava da izbegne, odnosno da reši.
U takvim slučajevima može doći do napada panike, frustracije visokog nivoa i jednostavno rečeno patnje.


Strah nije isto što i napad panike. Do napada panike dolazi upravo zato što se strah potiskuje i ne ispoljava. Mnogo ljudi se suočava sa napadima panike i živi sa tim. Ljudi koji imaju mnogo neispoljenog ili potisnutog straha takođe imaju i neko od psihosomatskih oboljenja (
poput čestih infekcija urinarnog trakta ili tegoba sa bubrezima, slabim sluhom i vidom…) ili onih koja su uzrokovana padom imuniteta.

Ali ne mora priča o strahu da se završi loše. Mi imamo prirodnu sposobnost da živimo lep život uprkos težini emocija. Ono što nam u tome može pomoći je upoznavanje sa onim što nas plaši.

Naredni put kad vas preplavi osećaj straha, uzmite papir i olovku, napišite sve ono čega se plašite. Videćete da na neke stvari ne možete da utičete. Biće mnogo toga na toj listi što vas ometa, a na čemu možete da radite i da menjate. Ova lista će vam pomoći da osetite šta vam je suštinski važno. Omogućiće vam da napravite plan i počnete sa kreiranjem svakodnevnice koja će vam doneti radost i mir.

Relaksirajuća muzika i vežbe disanja su jednako delotvorne kao i pevanje na glas, plakanje i smejanje. Strah će i dalje biti prisutan. Biće tu da nam upire kažiprstom na ono do čega nam je stalo, da nam pokazuje u čemu grešimo i da nas motiviše da radimo na sebi.

Prema rečima E. Gilbert „Nećemo izbaciti strah iz auta, ali mu nikad neće biti dozvoljeno da upravlja volanom i donosi odluke umesto nas. To ćemo raditi mi, vodeći se razumom, voljom i ljubavlju“.

Krajem marta, u Beogradu će se održati radionica telesne psihodrame na kojoj ćete biti u prilici da naučite kako da se suočite sa strahom i kako da ga izrazite prirodno. Na ovoj radionici imaćete priliku da očistite svoje telo od teških, neprijatnih emocija, otpustite stare i prihvatite nove, zdravije obrasce ponašanja. Naučićete i kako pravilno da izrazite ljutnju, a da se pri tom ne povredite, isto tako i da otpustite mnoge strahove koji vas nepotrebno koče. Pronaći ćete i utehu za neke neispričane priče koje vas možda progone ili koje su vam promenile život.

Autorka: Lucija Jelić, master psihologije i psihodramski psihoterapeut

Oglašavanje

O autoru

Snežana Subotić

Zaljubljenik u PR, organizaciju događaja, TED/TEDx konferencije, psihologiju, kulturu, novinarstvo... Realni optimista sa stavom.

Ostavite odgovor

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.

Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin
Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin

Send this to friend