ZDRAVO A LAKO-ishrana koja poboljšava organizam

0

Prošlo je hiljade godina kako je čovek ustanovio pravi sastav hrane. Godinama su gastronomi izučavali svaki komad hrane, svako hranljivo vlakno kako bi došli do odgovarajućih korisnih rezultata. Gastronomija se bavi izučavanjem celokupne hrane, kao i ocenjivanjem kvaliteta svake vrste jela, Životna ishrana tokom celokupnog života jednog ljudskog bića jako je bitna kako vizuelno tako i unutrašnji zdravo. Postoji nekoliko različitih vidova ishrane a oni ključni su nezdravo, manje zdravo i zdravo. Nezdrava hrana je jako loša po naš organizam, manje zdrava je koliko toliko zdravija. A ona zdrava je ono što je preko potrebno našem organizmu.

Nezdrava hrana je ona u koju spadaju suva hrana tipa pomfrit,burgeri,razna suva tijesta, suhomesnati proizvodi, razne paštete,jela sa roštilja, mnoge vrste pečenja posebno SVINJSKO meso. ŠEČER na primer smrt u našem organizmu dok je SMEĐI šećer u manjim količinama jako koristan. Čokolada, neki od mlječnih proizvoda nisu štetni u određenim količinama.

Zdrava hrana-TERETANA. U zdravoj hrani ubrajaju se sve vrste povrća i nekolicina voća. Kuvana hrana, salate, razne hranljive žitarice, voćni ceđeni sokovi, kuvano povrće i mnogi drugi..

U ovom postu pričaćemo o salatama. Salate su izuzetno potrebne našoj ishrani kako kao dodatak nekom jelu tako i kao samostalni obrok. Obiluju sa mnogo vitamina uz dodatak limunovog soka kao zamena za SIRĆE. 

ZELENA SALATA ima malo kalorija, samo 12 u jednoj šolji, a gotovo nimalo masti. Zato se zelena salata preporučuje osobama koje žele da smršaju.  Sadrži vlakna i celulozu koji će vas zasititi i poboljšati varenje. Pomažući varenje, zelena salata vam na „duge staze“ pomaže i da se oslobodite viška kilograma, odnosno da održavate normalnu težinu. Vlakna takođe pomažu u uklanjanju soli žučnih kiselina iz organizma. Kada organizam nadomešta ove soli, istovremeno razlaže holesterol, te je zato zelena salata dobra i za srce.        

KUPUS- Ovo povrće ima antioksidansno i antiseptičko dejstvo, jača imunitet i povoljno deluje u slučaju brojnih bolesti i tegoba  srčanih bolesti do bronhitisa, malokrvnosti, mamurluka, plućnih bolesti i regulisanja varenja.    

CVEKLA je izuzetno hranljiva i zdrava materija koja je preko potrebna našem organizmu kao i šargarepa,rotkvica,paškanat, kelj…Cvekla ima značajno dejstvo u poboljšavanju malokrvnosti i regulisanju krvne mase. Preporučuje se da se konzumira u kuvanom stanju, kao kisela salata, turšija ili dodatak jelu.

U ovom blogu podelio sam mnogo toga značajnog po telo jednog običnog čoveka, uz to podeliću vam i jedan moj omiljeni recepat za zdravu i jednostavnu salatu koja obiluje sa mnogo vitamina, a koju je veoma lako napraviti. U pitanju je POSNA SALATA sa tunom i balsamica dresingom za salate.            

                                        POSNA SALATA SA BALSAMICOM                               

          Potrebne namirnice:

  • jedna glavica mlade zelene salate;
  • kukuruz šećerac;
  • jedna tuna;
  • dva do tri čeri paradajza;
  • manja glavica crvenog luka;
  •    maslinovo ulje;
  • balsamico sirće;
  •                                                           so i biber.                                                           

Način rada:

Salatu oprati,ocediti od viška vode i rucno iseći na krupnije komade. Kukuruz šećerac posuti po salati pa rasporediti na četvrtine sečen čeri paradajz. Izvaditi tunu iz ulja i rasporediti po celoj salati, a ne preterivati količinski. Crveni luk oguliti, iseci na tanke kriške tako da dobijete obruče koje ćete rasporediti po salati kako radi ukusa tako i zbog estetskog izgleda. Začiniti po ukusu, dodati maslinovo ulje i balsamica sirće koje će salati dati posebnu aromu.

PRIJATNO!

Pratite nas na Facebook-u

O autoru

U užem opisu: mladi umetnik iz Crne Gore, poznatiji kao Vojkan Dollar. Ako ćemo pak biti malo opširniji, onda: bloger, muzičar i kreator veoma zanimljivih kulinarskih specijaliteta. Uživajte!https://www.instagram.com/lepo.98/

Ostavite odgovor

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin
Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin

Send this to friend