5 najboljih smoothie-ja za doručak

0

 

Kako se vreme polako zagreva Smoothie-ji su definitivno moj izbor za brzu užinu ili doručak. Brzo se prave, zdravi su i osvežavajući. Zato sam za vas napravila listu nekih od meni najdražih u slučaju da vam je ponestalo inspiracije. Sećate se kad smo pričali o Zlatnom mleku? E pa ovde je i njegov rođak u obliku Smoothie-ja.

 

  1. Kikiriki puter-banana

Ovo je moja najdraža kombinacija. Generalno sam luda za kikiriki puterom i bananama, ali u ovoj varijanti su još ukusniji.

U blenderu pomešajte 2 banane, 3 kašike kikiriki putera, 2 urme i po želji kakao. Ako želite da bude tečniji, dodajte malo mleka.

Super za one koji ujutru i vežbaju pa im je potrebna i dodatna energija.

  1. Super zdravi zeleni spirulina smoothie

Ovaj smoothie je super kada imate potebu za nečim zelenim, osvežavajućim i zdravim.

Izblendirajte 1 bananu, 1 avokado, 1 šolju opranog i očišćenog spanaća ili kelja, pola šolje krastavca sa korom, pola šolje (kokosovog) mleka i 1 kašiku spirulina praha.

Podići će vam energiju i popraviti raspoloženje.

  1. Zlatno mleko smoothie

O divnim stvarima koje zlatno mleko sigurno ste već čuli, antiupalno je, pomaže sa jačanjem imuniteta i produbljuje san, osim toga super je ukusno. A evo i smoothie varijante, unapređene kokosovim mlekom radi bogatije i kremastije strukture. Naravno, uvek možete ga napravite i sa običnim mlekom.

Potrebni su vam 1 banana, 1 šolja (kokosovog) mleka ½ kašičice kurkume, 1 komadić oljuštenog đumbira, prstohvat cimeta, binera, mlevenog oraščiča, klinčića i kardamona.

  1. Banana-avokado-čoko smoothie

Jedna stvar koju volim možda više od banane je avokado. Toliko je prelepo kremast i divno neutralan tako da može da se uklopi bilo u slane bilo u slatke varijante. Sa malo meda i kvalitetnog kakao dobili ste nešto toliko grešno ukusno da je teško poverovati da je zdravo i niskokalorično.

Izblendirajte: 2 banane, 1 avokado, 3 kašike kakaa i med po ukusu.

  1. Musli smoothie

Doručak može da bude tako lep. Ja volim sve što je iz blendera, tako da sam jedan dan odlučila da sve sastojke svog doručka stavim u isti i dobila fantaziju. Ja pravim sama svoj musli tako što kupim pomalo raženih, ovsenih, ječmenih pahuljica. Tu dodam malo oraha, suvih brusnica i komadića  suvog kokosa. To sve zalijem sa malo mleka i dodam jednu iseckanu bananu.  Komadiće kokosa inače pravim sama jer su u prodavnicama preskupi. To radim tako što oljuštim kokos i izvučem komadiće ljuštilicom za povrće i ostavim da se malo prosuši.

Shvatila sam da je sve ovo ukusnije kada se malo iztostira na suvom tiganju, ali ako vas mrzi ok je i ovako.

Dakle:

Po 3 kašike ovsenih, ječmenih i raženih pahuljica, komadića kokosa i oraha istostirajte na blagoj vatri na suvom tiganju dok blago ne promene boju i počnu da mirišu. Sve to prebacite u blender i dodajte 1 bananu, brusnice i šolju mleka.

Ako želite da vaši smoothiji budu hladni i kremaste strukture slične sladoledu, banane oljuštite i zamrznite.

Uživajte u u ovim zdravim i moćnim napicima i snazi koju oni daju.

Oglašavanje

O autoru

Lidija Miljković

Reiki Master učitelj / joga instruktor Executive at Eterična ulja Young Living

Ostavite odgovor

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.

Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin
Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin

Send this to friend