Kako znate koliko svake vrste hrane da pojedete u okviru obroka? Postavite sebi sledeće pitanje: ,,Kad je bilo živo, da li je imalo oči?’’ Hrana koja sadrži proteine obično potiče od životinja  – govedina, riba, živina (ima par izuzetaka, kao što su pasulj i tofu). S druge strane, voće, žitarice i povrće su bogati ugljenim hidratima i biljnog su porekla.

Ako ste stalno gladni, napravite pola porcije hrane bogate proteinima, jednu trećinu hrane bogate ugljenim hidratima i jednu petinu hrane bogate mastima (avokado, orašasto voće), kaže Pol Ček (Paul Chek), autor knjige author How to Eat, Move, and Be Healthy! Na tanjir možete da stavite šniclu sa jedne strane, povrće i/ili pirinač a druge, a na vrhu ostavite malo mesta za avokado.

Izvor: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/portion-control-how-accurately-estimate-serving-sizes

Oglašavanje

O autoru

Radnim danima sam Šejn, vikendom sam Brus Vejn.

Ostavite odgovor

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin
Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin

Send this to friend