Kontrola porcija: evo kako da precizno odredite veličinu porcije!

0

Kako znate koliko svake vrste hrane da pojedete u okviru obroka? Postavite sebi sledeće pitanje: ,,Kad je bilo živo, da li je imalo oči?’’ Hrana koja sadrži proteine obično potiče od životinja  – govedina, riba, živina (ima par izuzetaka, kao što su pasulj i tofu). S druge strane, voće, žitarice i povrće su bogati ugljenim hidratima i biljnog su porekla.

Ako ste stalno gladni, napravite pola porcije hrane bogate proteinima, jednu trećinu hrane bogate ugljenim hidratima i jednu petinu hrane bogate mastima (avokado, orašasto voće), kaže Pol Ček (Paul Chek), autor knjige author How to Eat, Move, and Be Healthy! Na tanjir možete da stavite šniclu sa jedne strane, povrće i/ili pirinač a druge, a na vrhu ostavite malo mesta za avokado.

Izvor: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/portion-control-how-accurately-estimate-serving-sizes

Oglašavanje

O autoru

Avatar

Radnim danima sam Šejn, vikendom sam Brus Vejn.

Ostavite odgovor

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.

Send this to friend