Dakle godišnja doba se menjaju, dani su kraći i noći duže. Vreme postaje hladnije i vaša potreba da se učaurite pred TV-om je sve veća i veća. Jesen stiže prijatelji. To je vreme divnog voća, priroda menja boje i postaje prelepo narandžasta, prolaze teške vrućine… ali iako je ova promena lepa, ona utiče na naše telo i  njegovi pokušaji da se adaptira novonastalim uslovima ga stavlja pod određenu dozu stresa, što može da dovede do toga da se osećamo ne baš tako sjajno. Evo nekih stvari koje mogu da se dese:

  • Spavamo više i osećamo se grogi

Telo se, dakle, adaptira na promene i oseća se umornije nego inače. Potrebno mu je više sna, ali čak i posle više vremena provedenog u snu osećamo se kao da nam fali energije. Rešenje bi bilo da zapravo ustanemo ranije, kako bismo uhvatili što više dnevne svetlosti, da odvežbamo bar 15ak minuta, idealno napolju i tokom dana kako bismo povećali koičinu kiseonika u krvi, i da odremamo tokom popodneva. Dokazano je da konzumiranje slatkog pića ili malo kofeina u jutarnjim satima može da nam bude dobar pokretač, ali će nam uveče i pomoći da bolje spavamo, kako efekti počnu da jenjavaju.

  • Imamo veći apetit i postajemo buckastiji

Budi se potreba da izgradimo dodatni sloj i telo se trudi da kompenzuje nedostatak energije, stoga nas poziva na unošenje veće količine hranjivih kalorija i to se manifestuje tako što osećamo veću glad. Trik je da zapravo uzimamo hranljive namirnice, radije nego prazne kalorije. Takođe, veća količina tečnosti će nam pomoći da se osećate sitije. Ono što posebno dobro radi je je supa od koštane srži, jer će ona dići energiju i zagrejati telo. Kao što verovatno već znate, treba da se klonite junk food-a, belog hleba, previše paste, i da jedete više voća, povrća i mahunarki. Ali nemojte se stresirati oko ovoga. Sporadično osveženje neće štetiti 🙂

  • Lakše dehidriramo

Tokom leta smo vema svesni potrebe da pijemo jer smo, logično, žedni zbog vrućine, a i sa svih strana čujemo  upozorenja o neophodnom unosu tečnosti. Kako ne osećamo istu žeđ kako se vreme rashlađuje, dolazimo u veći rizik od dehidracije. Tako da zapamtite da uz sebe treba da imate flašu sa vodom i setite se da je pijete čak i ako ne osećate očajničku žeđ. Kada se dobro hidrirate, da, možete da popijete onu Pepsi za kojom znam da žudite 🙂

 

 

Oglašavanje

O autoru

Regionalni magazin. Imate vest? Javite nam: redakcija@adriadaily.com Srbija | Hrvatska | Slovenija | BiH | Crna Gora | Makedonija

Ostavite odgovor

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin
Inline
Podržite nas na Facebook-u i preporučite prijateljima, značiće nam! Hvala.
Adria Daily Magazin

Send this to friend